{"id":476,"date":"2022-05-09T08:24:42","date_gmt":"2022-05-09T08:24:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/wolfsonyoungpeople\/?p=476"},"modified":"2022-05-09T11:14:19","modified_gmt":"2022-05-09T11:14:19","slug":"cysylltu-yn-ol-a-chich-hun-wrth-deimlon-unig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/wolfsonyoungpeople\/cy\/cysylltu-yn-ol-a-chich-hun-wrth-deimlon-unig\/","title":{"rendered":"Cysylltu yn \u00f4l \u00e2 chi’ch hun wrth deimlo’n unig"},"content":{"rendered":"

Dyma Wythnos Ymwybyddiaeth o Iechyd y Meddwl, ac unigrwydd yw’r thema eleni. Mae unigrwydd yn deimlad a ddaw ar bawb weithiau – gall fod yn anodd ei adnabod, ei ddisgrifio a\u2019i gydnabod.<\/em><\/h3>\n

Yn y blog hwn, byddwn ni\u2019n cynnig rhai syniadau i\u2019w hystyried os ydych chi\u2019n teimlo\u2019n unig yr wythnos hon neu ar unrhyw ddiwrnod arall o\u2019r flwyddyn.<\/h3>\n

Beth yw unigrwydd?<\/h2>\n

Bydd pawb yn teimlo’n unig o bryd i’w gilydd.<\/p>\n

Mae teimladau o unigrwydd yn bersonol ac, felly, bydd pawb yn profi unigrwydd mewn ffordd wahanol.<\/p>\n

Disgrifir unigrwydd fel arfer yn deimlad a brofwn ni pan fo angen cyswllt cymdeithasol a pherthnasoedd arnon ni heb ei ddiwallu. Dyw unigrwydd ddim yr un fath \u00e2 bod ar eich pen eich hun.
\nGallech chi ddewis bod ar eich pen eich hun a byw\u2019n fodlon heb weld llawer o bobl, er y gallai hynny achosi unigrwydd i bobl eraill.<\/p>\n

Gallech chi deimlo\u2019n unig er gwaethaf cymdeithasu, perthynas a theulu \u2013 yn arbennig os ydych chi o\u2019r farn nad yw\u2019r bobl sydd o\u2019ch cwmpas yn eich deall neu\u2019n eich caru.<\/p>\n

Weithiau, gallwn ni deimlo’n unig hyd yn oed os ydyn ni yng nghwmni llawer o bobl neu os oes llawer o ffrindiau gyda ni.<\/em><\/h4>\n

Gall pawb deimlo\u2019n unig ar adegau am resymau gwahanol megis newidiadau anodd yn ein hoesau – symud i rywle newydd, diwedd perthynas \u00e2 chariad neu gyfaill, dechrau yn y brifysgol, newydd swydd neu brofi profedigaeth.<\/p>\n

Weithiau, gall cyfryngau cymdeithasol beri inni deimlo na allwn ni fod yn rhan o\u2019r \u2018bywydau perffaith\u2019 a welwn ni ar y sgr\u00een bob dydd. Gall ymddangos bod pawb arall yn cael hwyl gyda llawer o ffrindiau a pherthnasau o\u2019i gwmpas. O ganlyniad, gall ymddangos yn anos pan fyddwn ni\u2019n teimlo\u2019n unig heb wybod pwy y dylen ni droi ato i\u2019n helpu.<\/p>\n

Cofiwch mai uchafbwyntiau bywyd rhywun welwch chi ar gyfryngau cymdeithasol. Er y gall llun, pennawd neu fideo gyfleu argraff, nid dyna\u2019r holl hanes bob tro, ac mae\u2019ch teimladau a’ch profiadau chi yn ddilys waeth beth welwch chi gan bobl eraill.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Unigrwydd ac iechyd y meddwl<\/h2>\n

Er nad yw teimlo\u2019n unig yn ymwneud ag afiechyd y meddwl o reidrwydd, mae cysylltiad cryf rhwng y ddau. Gall fod yn fwy tebygol y byddwch chi\u2019n teimlo\u2019n unig os oes problem ynghylch iechyd eich meddwl. Gall afiechyd y meddwl effeithio\u2019n fawr ar fywyd rhywun ac mae\u2019n debygol y bydd llai o gyswllt cymdeithasol o ganlyniad.<\/p>\n

Er enghraifft, efallai na fydd rhai pobl yn deall hanfod amryw broblemau iechyd y meddwl ac, felly, gall fod yn anodd trafod eich problemau gyda nhw.<\/p>\n

Ar y llaw arall, gall fod ofn cymdeithasol neu bryder arnoch chi fel y bydd gweithgareddau beunyddiol gyda phobl yn anodd, gan arwain at brinder cyswllt cymdeithasol ystyrlon ac achosi unigrwydd.<\/p>\n

Mae pandemig COVID-19 wedi arwain at ragor o unigrwydd ymhlith y boblogaeth, yn enwedig pawb oedd yn byw ar ei ben ei hun yn ystod cyfnod y clo heb allu cwrdd \u00e2 ffrindiau, perthnasau neu gydweithwyr yn rheolaidd.<\/p>\n

Mae 1 o bob 14 o bobl 16 oed neu\u2019n h\u0177n yn y deyrnas hon yn dweud eu bod yn unig (<\/em>Swyddfa\u2019r Ystadegau Gwladol<\/em><\/a>)<\/em><\/h4>\n

Cysylltiadau<\/h2>\n

Mae\u2019n hanfodol dod o hyd i’n cysylltiadau \u00e2 ni ein hunain, pobl eraill a’r byd o’n cwmpas i ddiogelu iechyd y meddwl a lleddfu teimladau o unigrwydd.<\/p>\n

Hanfod unigrwydd yw teimlo nad oes gyda ni\u2019r perthnasoedd ystyrlon a hoffen ni o’n cwmpas.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Mae’n arbennig o bwysig helpu pobl ifanc i wybod pan fyddan nhw\u2019n teimlo’n unig, deall eu meddyliau a’u teimladau a nodi’r cysylltiadau cefnogol sydd ar gael.<\/p>\n

Dywedodd 69% o bobl ifanc 13-19 oed eu bod yn teimlo\u2019n unig \u201cyn aml\u201d neu \u201cweithiau\u201d dros y pythefnos diwethaf a dywedodd 59% nad oes neb i droi ato \u201cyn aml\u201d neu \u201cweithiau\u201d. (<\/em>YouGov<\/em><\/a>) <\/em><\/h4>\n

Mae rhai pethau isod i\u2019ch helpu i gysylltu yn \u00f4l \u00e2 chi\u2019ch hun ac eraill a theimlo\u2019n llai unig pan fyddwch chi\u2019n teimlo\u2019n isel.<\/p>\n

Bod yn garedig i chi\u2019ch hun<\/strong><\/p>\n

Efallai na fydd treulio amser ar eich pen eich hun yn ymddangos yn hwyl, ond byddwch chi\u2019n fwyfwy hyderus o ganlyniad i wneud pethau rydych chi\u2019n eu mwynhau a bod yn garedig i chi\u2019ch hun. Mae’n dda neilltuo amser i fod ar eich pen eich hun ac ymlacio.<\/p>\n

Mynegi\u2019ch teimladau<\/strong>
\n<\/strong><\/p>\n

Mae’n bwysig cael cyfleoedd i fynegi\u2019ch teimladau hyd yn oed os nad oes neb i siarad ag e ar hyn o bryd. Trwy gadw dyddiadur, gallwch chi gofnodi\u2019ch hwyliau ac, o ddarllen y darnau eto, gallai fod modd gweld problemau sy\u2019n digwydd yn aml a\u2019u datrys.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Mae rhai pobl yn hoffi mynegi eu teimladau trwy arlunio, paentio, cerddoriaeth, ffasiwn neu chwaraeon. Neu, beth am roi cynnig ar wirfoddoli?<\/p>\n

Gall gwirfoddoli fod yn ffordd wych o ddysgu medr newydd, cyfrannu at eich cymuned, teimlo’n dda amdanoch chi’ch hun a chwrdd \u00e2 phobl sy’n frwd am yr un pethau \u00e2 chi.\u00a0Mae cyfleoedd i wirfoddoli yn eich bro ar wefan Vinspired<\/a>.<\/p>\n

Dod o hyd i\u2019r hyn sy\u2019n sbarduno llawenydd ynoch chi<\/strong><\/p>\n

Does dim rhaid ichi fod yn fedrus i roi cynnig ar rywbeth a’i fwynhau. Gallwch chi ymuno \u00e2 chlwb hob\u00efau, t\u00eem neu gylch lleol i\u2019ch helpu i gwrdd \u00e2 phobl, hel ffrindiau a chael hwyl.<\/p>\n

Gall mynd i rywle newydd wneud ichi deimlo\u2019n nerfus, yn enwedig os yw\u2019r bobl yno yn adnabod ei gilydd yn barod, ond mae\u2019n debygol y byddan nhw\u2019n fodlon eich helpu i gael eich traed tanoch.<\/p>\n

Os oes rhywbeth rydych chi\u2019n ei hoffi\u2019n fawr, bydd pobl eraill yn y byd o\u2019r un farn.<\/p>\n

Cadw golwg ar iechyd eich meddwl<\/strong><\/p>\n

Os ydych chi yng Nghymru, mae dulliau hunangymorth am ddim trwy Silvercloud<\/a>. Diben y rhaglenni rhyngweithiol, hawdd eu defnyddio, ar y we yw cryfhau iechyd eich meddwl a’ch llesiant. Mae cymorth ar gyfer gorbryder, iselder, straen, anawsterau cysgu, problemau ariannol ac ati.<\/p>\n

Peidiwch \u00e2 dioddef ar eich pen eich hun.<\/strong><\/p>\n

Cofiwch ofyn am gymorth os ydych chi\u2019n teimlo\u2019n unig. Mae pobl yno i’ch helpu chi a gwrando pan fyddwch chi’n barod. Mae rhestr o fudiadau cymorth isod y gallwch chi gysylltu \u00e2 nhw trwy ff\u00f4n neu neges destun.<\/p>\n

<\/h2>\n

Cymorth<\/h2>\n