{"id":7491,"date":"2021-11-29T15:33:46","date_gmt":"2021-11-29T15:33:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/?p=7491"},"modified":"2022-05-25T12:54:59","modified_gmt":"2022-05-25T12:54:59","slug":"rhedwr-cyfnod-clo-yn-cystadlu-yn-ei-hanner-marathon-cyntaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/cy\/2021\/11\/29\/rhedwr-cyfnod-clo-yn-cystadlu-yn-ei-hanner-marathon-cyntaf\/","title":{"rendered":"Rhedwr cyfnod clo yn cystadlu yn ei hanner marathon cyntaf"},"content":{"rendered":"\r\n
\r\n
\"\"<\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dechreuodd Mark Woolner (BScEcon 1995) redeg yn ystod cyfnod clo cyntaf y DU ac mae’n dychwelyd i Gaerdydd bron i 30 mlynedd ar \u00f4l graddio, i gymryd rhan yn Hanner Marathon Caerdydd yn 2022. Mae’n rhannu ei gymhelliant, ei ysbrydoliaeth a’r hyn y mae’n edrych ymlaen ato ar ddiwrnod y ras.\u00a0<\/em><\/strong>\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dechreuoch chi redeg y llynedd. Beth ysbrydolodd chi i ddechrau a sut mae\u2019r hyfforddiant yn dod ymlaen?\u00a0<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Yn 47 oed, edrychais yn y drych ar ddechrau’r cyfnod clo cyntaf a sylwais fy mod yn ganol oed ac wedi magu pwysau. Penderfynais nad oeddwn yn hapus gyda hyn. Felly dechreuais ymarfer corff, heb ddisgwyl y byddwn yn glynu ato, ond wrth weld y canlyniadau’n gyflym cefais fy ysbrydoli i ddal ati.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Roeddwn i\u2019n canolbwyntio ar ymarferion i gryfhau cyhyrau’r abdomen, yna dechreuais redeg er mwyn gwneud ychydig o ymarfer corff cardio. Yn ystod y misoedd cyntaf roeddwn i\u2019n rhedeg tua 2-3km ar y tro, ond roedd yn dod yn haws, felly gwnaeth ffrind sy’n rhedwr fy annog i wthio fy hun. Ar benwythnosau olynol, llwyddais i redeg 5k, 10k, 15k ac yna 20k – roedd y teimlad o gyflawniad yn anhygoel ac nid wyf wedi edrych yn \u00f4l!\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Beth wnaeth eich ysbrydoli i redeg Hanner Marathon Caerdydd?\u00a0<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dwi ddim yn arfer cymryd rhan mewn digwyddiadau wedi’u trefnu, ond dywedodd ffrind i mi sydd \u00e2 merch yn astudio yng Nghaerdydd ei fod wedi cofrestru ar gyfer yr hanner marathon ac mi berswadiodd fi i ymuno ag ef! Cefais fy argyhoeddi gan fod yr hanner marathon yng Nghaerdydd, un o fy hoff ddinasoedd yn y byd, a’r lle y b\u00fbm yn fyfyriwr yn y brifysgol yn y 1990au.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pam wnaethoch chi ddewis rhedeg ar gyfer ymchwil canser Prifysgol Caerdydd?<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mae gan fy mam ganser y coluddyn eilaidd ac rwyf wedi bod yn dyst ar ddau achlysur yn ystod y pum mlynedd diwethaf i effaith ddinistriol y clefyd ofnadwy hwn a’i driniaeth ar y person a’r rhai o’u cwmpas. Mae gennyf hyder y bydd y gwaith y mae Prifysgol Caerdydd yn ei wneud yn cael effaith gadarnhaol ar allu concro canser o’r diwedd.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Unrhyw gyngor hyfforddi y gallwch ei rannu – yn enwedig wrth i ddiwrnod y ras agos\u00e1u?<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mae’n swnio’n hurt, ond credwch yn eich hun, ymddiriedwch yn eich corff, a gwthiwch eich hun yn ddigon i fynd yr ail filltir honno (yn llythrennol!)\u00a0\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sut aethoch chi ati i godi arian?\u00a0<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Gosodais darged o \u00a3500 i mi fy hun a dechreuais godi arian ar Facebook, ond dwi heb wneud ymdrech fawr eto. Byddaf yn dechrau hyrwyddo mwy yn y flwyddyn newydd wrth i ddiwrnod y ras agos\u00e1u. Rwy’n gwybod y gallaf ddibynnu ar deulu a ffrindiau agos, ond rwy\u2019n gobeithio y bydd neges wedi’i hamseru’n dda ar y cyfryngau cymdeithasol yn ennyn ymatebion gan hen ffrindiau!\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Beth sy’n eich cymell yn ystod cyfnod hir o redeg?\u00a0<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cyflawniad personol, mwynhau bod yn yr awyr agored, cyfle i anghofio am fywyd arferol a gwybod fy mod yn gwneud rhywbeth gwerth chweil ar gyfer fy iechyd corfforol a meddyliol. Roeddwn i’n arfer cas\u00e1u clywed rhedwyr profiadol yn siarad am endorffinau positif ac ati, ond rydw i bellach wedi sylweddoli eu bod nhw’n hollol iawn!\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Beth yw barn eich ffrindiau a’ch teulu am eich hyfforddiant marathon?<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Maen nhw i gyd yn gefnogol iawn, er eu bod nhw’n synnu sut rydw i wedi dal ati ac wedi dod i’w fwynhau’n fawr \u2013 ac mae bellach yn rhan annatod o fy mywyd. Maent yn cydnabod yr effaith gadarnhaol y mae rhedeg wedi’i chael arnaf. Er yn achlysurol, rwy’n si\u0175r bod rhai ohonyn nhw wedi cael llond bol ar weld fy negeseuon hunan-longyfarch ar gyfryngau cymdeithasol pan rydw i wedi cyrraedd carreg filltir neu wedi cyflawni amser gorau (PB)!\u00a0\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Beth ydych chi\u2019n edrych ymlaen ato fwyaf ar ddiwrnod y ras?<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cael fy mhrofiad cyntaf o fod yn rhan o ddigwyddiad wedi’i drefnu, mwynhau’r awyrgylch a chefnogaeth y torfeydd a gweld pa mor bell y gallaf wthio fy hun.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Rwy\u2019n edrych ymlaen yn fawr at gael bod \u2018n\u00f4l yng Nghaerdydd hefyd! Mae gen i atgofion melys o fy amser yno ac nid wyf wedi bod yn \u00f4l i ymweld yn aml. Bydd yn anhygoel rhedeg o amgylch rhai o’r lleoedd yr ymwelais \u00e2 hwy yn aml yn y gorffennol, yn ogystal \u00e2 rhai newydd – ni allaf gredu nad wyf wedi croesi’r morglawdd eto!\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pa gyngor sydd gennych i unrhyw un sy’n ystyried ymuno \u00e2 her codi arian?\u00a0<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ewch amdani \u2013 mae’n dda i chi’n bersonol ac i’r Brifysgol – byddwch yn rhedeg dros achos anhygoel ac yn cefnogi ymdrech academaidd barhaus.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Gallwch gefnogi ymdrech Mark i godi arian tuag at ymchwil canser Prifysgol Caerdydd drwy gyfrannu at ei\u00a0<\/em>dudalen JustGiving<\/a>.\u00a0<\/em>\u00a0<\/em><\/p>\r\n

Rhedwch Hanner Marathon Caerdydd dros #TeamCardiff<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mynegwch eich diddordeb<\/a>\u00a0gyda ni a byddwn yn cysylltu i roi rhagor o wybodaeth am sut i gwblhau\u2019r broses gofrestru a hawlio eich lle am ddim ar #T\u00eemCaerdydd.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dechreuodd Mark Woolner (BScEcon 1995) redeg yn ystod cyfnod clo cyntaf y DU ac mae'n dychwelyd i Gaerdydd bron i 30 mlynedd ar \u00f4l graddio, i gymryd rhan yn Hanner Marathon Caerdydd yn 2022. Mae'n rhannu ei gymhelliant, ei ysbrydoliaeth a'r hyn y mae'n edrych ymlaen ato ar ddiwrnod y ras. ","protected":false},"author":904,"featured_media":7461,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[212,204,170,203],"tags":[],"class_list":["post-7491","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-teamcardiff-cy","category-donate-cy","category-news-cy","category-alumni-stories-cy"],"meta_box":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/users\/904"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7491"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7491\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7657,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7491\/revisions\/7657"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}