{"id":5722,"date":"2020-12-18T14:04:32","date_gmt":"2020-12-18T14:04:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/?p=5722"},"modified":"2020-12-18T14:04:52","modified_gmt":"2020-12-18T14:04:52","slug":"rhedeg-er-lles-dros-y-gaeaf-hwn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/cy\/2020\/12\/18\/rhedeg-er-lles-dros-y-gaeaf-hwn\/","title":{"rendered":"Rhedeg er lles dros y gaeaf hwn"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Gall misoedd y gaeaf fod yn anodd i unrhyw un sy’n cael trafferth \u00e2’u hiechyd meddwl, ac eleni yn fwy nag erioed. <\/strong> <\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Ond mae ymarfer corff fel rhedeg yn ffordd effeithiol o ofalu ar \u00f4l eich iechyd meddwl. Mae bod y tu allan yn y golau naturiol ac aros yn egn\u00efol yn helpu lles cyffredinol. Gall yr hwb serotonin a gawn o\u2019r haul ac ymarfer corff roi hwb i hwyliau, gwella cwsg a bod o fudd i’ch iechyd meddwl.  <\/p>\n\n\n\n

Fodd bynnag, gall cyfuniad o dywydd gwael, nosweithiau tywyll, a phwysau ychwanegol i ymdopi ag ymrwymiadau teuluol ochr yn ochr \u00e2 gwaith ei gwneud hi’n anhygoel o anodd dod o hyd i’r amser a’r cymhelliant. <\/p>\n\n\n\n

Mae ymchwil yn dangos bod menywod yn rhedeg ar gyfer iechyd meddwl<\/strong> <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Edrychodd astudiaeth a gynhaliwyd yn 2019 gan ymchwilwyr Prifysgol Caerdydd mewn partneriaeth \u00e2 threfnwyr Hanner Marathon Caerdydd\/Prifysgol Caerdydd, Run 4 Wales<\/a>, yn benodol ar pam mae menywod yn rhedeg, a’r ffactorau sy\u2019n eu rhwystro.   <\/p>\n\n\n\n

Dywedodd menywod a ymatebodd i’r astudiaeth fod rhedeg yn hybu eu hiechyd corfforol a meddyliol, yn lleddfu gorbryder ac yn gwella eu lles. Mewn gwirionedd, dywedodd 74% o fenywod mai buddion iechyd meddwl oedd un o’r rhesymau eu bod yn rhedeg.  <\/p>\n\n\n\n

Ond canfu’r astudiaeth hefyd fod pwysau gwaith a theulu yn effeithio ar yr amser sydd ganddynt i redeg. Gydag effaith ychwanegol COVID-19, nid yw’n syndod bod llawer o fenywod yn ei chael hi’n anodd dod o hyd i amser i wneud ymarfer corff, ar adeg y mae ei hangen fwyaf mewn gwirionedd. <\/p>\n\n\n\n

Cael ffocws<\/strong> <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Er nad oes ffon hud i greu mwy o oriau yn ystod y dydd, gall trin ymarfer corff fel rhan bwysig o’ch trefn hunanofal corfforol a meddyliol helpu wrth flaenoriaethu’r hyn sydd gennych i\u2019w wneud. Gall ymrwymo i her fod yn allweddol i gadw ffocws eich hun, a sicrhau eich bod yn cadw at eich targedau ymarfer corff. <\/p>\n\n\n\n

Mae Hanner Marathon Caerdydd\/Prifysgol Caerdydd<\/a> bellach wedi’i drefnu ar gyfer 3 Hydref 2021 sy’n golygu bod tua naw mis tan ddiwrnod y ras. Cofrestrwch i redeg gyda #T\u00eemCaerdydd a byddwn yn helpu i gadw’ch cymhelliant gydag awgrymiadau a chyngor rheolaidd i’ch helpu i aros ar y trywydd iawn.  <\/p>\n\n\n\n

Rhedeg i gefnogi ein hymchwil o safon fyd-eang<\/strong> <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dim ond nifer cyfyngedig o leoedd rhad ac am ddim sydd gennym ar gyfer ein codwyr arian – dewiswch eich achos a chofrestrwch i gymryd rhan. Gallech ddewis cefnogi’r ymchwil iechyd meddwl a niwrowyddoniaeth sy’n cael ei chynnal ym Mhrifysgol Caerdydd i helpu i wella diagnosis a thriniaeth ar gyfer ystod eang o gyflyrau gan gynnwys iselder ysbryd, sgitsoffrenia, ac anhwylder deubegynol. <\/p>\n\n\n\n

Mynegwch eich diddordeb<\/a> gyda ni a byddwn yn cysylltu i roi rhagor o wybodaeth am sut i gwblhau\u2019r broses gofrestru a hawlio eich lle am ddim ar #T\u00eemCaerdydd. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Gall misoedd y gaeaf fod yn anodd i unrhyw un sy'n cael trafferth \u00e2'u hiechyd meddwl, ac eleni yn fwy nag erioed. ","protected":false},"author":904,"featured_media":5706,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[204,170],"tags":[],"class_list":["post-5722","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-donate-cy","category-news-cy"],"meta_box":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5722","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/users\/904"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5722"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5722\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5725,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5722\/revisions\/5725"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}