{"id":4370,"date":"2020-05-21T09:43:46","date_gmt":"2020-05-21T09:43:46","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/?p=4370"},"modified":"2021-05-26T07:33:24","modified_gmt":"2021-05-26T07:33:24","slug":"wythnos-iechyd-meddwl-2020-mae-gan-bawb-iechyd-meddwl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/cy\/2020\/05\/21\/wythnos-iechyd-meddwl-2020-mae-gan-bawb-iechyd-meddwl\/","title":{"rendered":"Wythnos Iechyd Meddwl 2020: Mae gan bawb iechyd meddwl"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Yr Wythnos Ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl hon rydym yn siarad gyda Rosie Moore (BSc 2017, MSc 2020)<\/em><\/strong> a gafodd ei hysbrydoli gan ei thrafferthion ei hun gydag iechyd meddwl i ymgyrchu i godi ymwybyddiaeth, ac ymgymryd \u00e2 PhD mewn Atal Hunanladdiad.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fe wnes i gychwyn fy nhaith gyda Phrifysgol Caerdydd yn 2014<\/strong> fel myfyriwr israddedig yn y Gwyddorau Biofeddygol. Bu farw fy nhad yn sydyn y flwyddyn flaenorol, ac er fy mod yn dal eisiau mynd i\u2019r brifysgol, roeddwn angen amgylchedd cyfarwydd a fy nheulu gerllaw. Fodd bynnag, roedd yr hyn \u00e2 gefais gan Brifysgol Caerdydd yn llawer mwy nag addysg sefydliad Gr\u0175p Russell o fewn pellter rhesymol i\u2019m cartref. Roedd cymuned hynod gefnogol o staff, ffrindiau a chyfoedion yno, a\u2019u harweiniad a\u2019u hamynedd hwythau ganiataodd i mi gwblhau fy astudiaethau wrth flaenoriaethu fy iechyd meddwl.<\/p>\n\n\n\n

Cefais ddiagnosis o iselder a gorbryder am y tro cyntaf yn ystod fy ail flwyddyn yn y brifysgol<\/strong>. Roedd fy mlwyddyn gyntaf wedi gwibio heibio, ond wrth i\u2019r wefr o fod yn fyfyriwr newydd basio ac i\u2019r gwaith ddwysau, agorwyd llifddorau yn fy meddwl a dechreuodd yr holl feddyliau, teimladau a galar oeddwn yn anymwybodol wedi bod yn dal yn \u00f4l, lifo allan. Rwy\u2019n gwybod nad yw\u2019r term \u2018breakdown\u2019 yn cael ei ddefnyddio yn gyffredinol bellach, ond dyna\u2019n union sut oedd yn teimlo. Yn ystod y cyfnod hwnnw o fy mywyd, roedd fy ngallu i weithredu fel arfer wedi chwalu.<\/p>\n\n\n\n

Pan gefais y diagnosis, rhoddwyd cyffuriau gwrth-iselder i mi a chefais wybod bod 1 o bob 4 oedolyn yn y DU yn profi salwch meddwl ar ryw adeg yn eu bywydau<\/strong>. Roeddwn yn teimlo rhyddhad ac arswyd yr un pryd fod beth oeddwn yn ei brofi mor gyffredin – os yw 1 o bob 4 person wedi teimlo fel hyn, meddyliais, pam nad yw pawb yn siarad am y peth?! Pam na wnaethom ddysgu am iechyd meddwl yn yr ysgol ynghyd \u00e2 diogelwch t\u00e2n a sut i reidio beic?<\/p>\n\n\n\n

Fe wnaeth cwnsela\u2019r Brifysgol fy helpu\u2019n arw.<\/strong> Mae\u2019r t\u00eem cwnsela a lles wedi rhoi cymaint o gefnogaeth i mi ac rwyf yn hynod ddiolchgar. Yn ogystal, roedd fy nhiwtoriaid yn deall yn llwyr, drwy wneud yn glir bod fy iechyd yn bwysicach na fy ngraddau a thrwy helpu gyda phethau ymarferol fel fy arwain drwy\u2019r weithdrefn amgylchiadau esgusodol.<\/p>\n\n\n\n

Ar \u00f4l i mi dorri lawr, dechreuais ddarllen llawer mwy am iechyd meddwl<\/strong>. Roedd hyn tua\u2019r un pryd ag i mi ddechrau astudio niwroanatomeg fel rhan o\u2019m cwrs. Fe sylweddolais er bod gennyf ddiddordeb mewn iechyd dynol, roeddwn yn llawer mwy chwilfrydig am y penderfynyddion cymdeithasol i iechyd – ac iechyd meddwl yn enwedig – yn hytrach na\u2019r bathoffisioleg. Penderfynais ymgymryd \u00e2 gradd meistr mewn Dulliau Ymchwil Gwyddorau Cymdeithasol, ac rwyf yn gyffrous iawn i gychwyn fy PhD mewn Atal Hunanladdiad fis Hydref.<\/p>\n\n\n\n

Rwy\u2019n credu\u2019n angerddol fod angen mwy o ymchwil i mewn i iechyd meddwl.<\/strong> Rydych dair gwaith yn fwy tebygol i farw o hunanladdiad na mewn damwain ffordd.1<\/sup> Yn hanfodol, fel damweiniau ffordd, gellir atal hunanladdiad gyda\u2019r ymyriadau iawn. Felly mae\u2019n hollbwysig ein bod yn deall sut gallwn leihau\u2019r risg o hunanladdiad ac achub bywydau.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Credaf fod ymwybyddiaeth iechyd meddwl wedi gwella\u2019n esbonyddol yng Nghymru dros y blynyddoedd diwethaf.<\/strong> Mae hyn yn rhannol oherwydd ymgyrch ymwybyddiaeth \u2018Amser i Newid<\/a>\u2019 sy\u2019n anelu at dorri\u2019r stigma yngl\u0177n ag iechyd meddwl. Mae\u2019n anrhydedd cael bod yn wirfoddolwr Amser i Newid, ac mae\u2019n braf dechrau sgyrsiau agored a gonest am iechyd meddwl a lles gyda phobl sydd o bosibl erioed wedi siarad amdano ynghynt – ac yn aml heb sylweddoli fod gan bawb iechyd meddwl!<\/p>\n\n\n\n

Os ydych yn cael trafferth gyda\u2019ch iechyd meddwl, siaradwch \u00e2 rhywun. <\/strong>Unrhyw un. Gyda ffrind, eich partner, llinell gymorth (mae Papyrus yn llinell gymorth gwych ar gyfer pobl ifanc<\/a> ac mae ganddynt wasanaeth neges destun fel nad oes rhaid i chi siarad yn uchel!) neu yn ddelfrydol, cwnselydd neu feddyg teulu. Mae gan bawb iechyd meddwl, felly os ydych yn siarad \u00e2 rhywun am eich un chi, bydd o fudd i chi ac mae\u2019n bosibl y gwneith wneud iddyn nhw sylweddoli eu bod yn gallu bod yn fwy agored am eu hiechyd meddwl eu hunain – mae sgyrsiau agored yn gallu torri stigma ac achub bywydau!<\/p>\n\n\n\n

Mae ymchwilwyr yng Nghaerdydd yn gweithio\u2019n galed i ddarganfod mwy am iechyd meddwl. Maent yn dod o hyd i dechnegau diagnosis cynt a gwell, yn creu triniaethau mwy effeithiol wedi\u2019u personoli, ac yn codi ymwybyddiaeth ac yn mynd i\u2019r afael \u00e2 stigma. Gallwch helpu i gefnogi\u2019r ymchwil yma drwy godi arian<\/a> neu roi rhodd<\/a>.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

1<\/sup>| https:\/\/www.samaritans.org\/wales\/news\/suicide-kills-three-times-more-people-road-traffic-accidents-we-urgently-need-act\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Yr Wythnos Ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl hon rydym yn siarad gyda Rosie Moore (BSc 2017, Dulliau Ymchwil y Gwyddorau Cymdeithasol 2018-) a gafodd ei hysbrydoli gan ei thrafferthion ei hun gydag iechyd meddwl i ymgyrchu i godi ymwybyddiaeth, ac ymgymryd \u00e2 PhD mewn Atal Hunanladdiad.","protected":false},"author":904,"featured_media":4365,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[166,170],"tags":[],"class_list":["post-4370","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cyswllt-caerdydd","category-news-cy"],"meta_box":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/users\/904"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4370"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4370\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6826,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4370\/revisions\/6826"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.cardiff.ac.uk\/alumni\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}